Aerobic + Step-Aerobic

Aerobic ist ein Programm aus Gymnastik und Tanz, in dem Ausdauer und Koordination trainiert werden. Zu Beginn der Stunde werden im Warm Up die Muskeln erwärmt, danach folgt der Cardiopart, in dem das Herz-Kreislaufsystem und die Fettverbrennung mit geringen und hohen Belastungen angekurbelt werden. Zum Schluss dann das Cooldown, um „Abzukühlen“ (Dehnen und Entspannen). In der Step Aerobic wird der Stepper hinzugezogen, mit dem auf unterschiedlichen Höhen trainiert werden kann. Aerobic fördert die körperliche Fitness ungemein.